Aby stać się wykwalifikowanym trenerem potrzebujesz specjalistycznej wiedzy. Nasze szkolenie gwarantuje zdobycie wiedzy i umiejętności na poziomie międzynarodowych standardów.
MIEJSCE:
Niepubliczna Szkoła Podstawowa Warsaw Montessori School, Szwoleżerów 4, 00-464 Warszawa
TERMIN:
12-13 października 2024 on line
19-20 października 2024 stacjonarnie
26-27 października 2024 stacjonarnie
PROWADZĄCY:
RYSZARD SZUL
ekspert w dziedzinie fizjologii wysiłku sportowego
trener lekkiej atletyki I klasy
trener pływania II klasy
instruktor kolarstwa
były pracownik katedry sportów wodnych w AWF Kraków
były wiceprezes ds. szkolenia w Polskim Związku Triathlonu
współpracował z czołowymi polskimi sportowcami w zakresie kontroli obciążeń treningowych i testów diagnostycznych, m.in. z olimpijczykami: chodziarzem Robertem Korzeniowskim, kolarzem górskim Markiem Galińskim, triathlonistką Ewą Dederko i innymi
współpracował z czołowymi biegaczami w Polsce – Artur Osman, Piotr Gładki, Małgorzata Sobańska I innymi
trener przygotowania fizycznego i fizjolog piłkarzy Legii Warszawa i Wisły Kraków. Z tą ostatnią zdobył 4 razy mistrzostwo Polski
w przeszłości konsultant Polskich Związków Sportowych w zakresie wykorzystania pulsometrów w treningu sportowym
uprawiał triathlon, startował na dystansie sprinterskim i olimpijskim
MACIEJ RAKOWSKI
trener pływania – Polski Związek Pływania, British Swimming, USA swimming
trener triathlonu - USA Triathlon
autor książki „Sportowy Trening Pływacki”
wyszkolił czołowych młodocianych pływaków w Stanach Zjednoczonych i w Wielkiej Brytanii
zajmuje się szkoleniem kadr trenerskich w Anglii
pełnił rolę mentora w Institute of Swimming
uprawiał triathlon w latach 90., w 2015 ukończył dystans ironman w czasie 9h 54 minuty
- INFORMACJE OGÓLNE:
zgodnie z ustawą z dnia 13 czerwca 2013 r. (Dz.U. z 2013 r., poz. 829) ukończenie kursu gwarantuje zdobycie wymaganej wiedzy i umiejętności niezbędnych do wykonywania zadań trenera triathlonu
kurs jest organizowany w formule wykładów w sali wykładowej jak i przykładowych zajęć praktycznych na zewnątrz
po każdym wykładzie przewidziany jest panel dyskusyjny, umożliwiający każdemu uczestnikowi aktywny udział
uczestnik otrzyma materiały szkoleniowe
o przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłata zaliczki
w przypadku wpłaty zaliczki pozostała opłata za uczestnictwo w szkoleniu powinna zostać uregulowana najpóźniej do 10 dni przed planowanym terminem rozpoczęcia kursu
zaliczka nie podlega zwrotowi
w przypadku rezygnacji w terminie krótszym niż 10 dni osoba zgłoszona ponosi 100% kosztów szkolenia / kursu
opłata nie obejmuje kosztów noclegu ani posiłków
nagrywanie kamerą wideo podczas kursów i szkoleń jest zabronione
uczestnik pod koniec kursu otrzyma certyfikat oraz legitymację trenerską
OPŁATA:
Całkowity koszt – 1950 złotych
Aby zarezerwować sobie miejsce należy wpłacić zaliczkę w wysokości 500 złotych co jest równoznaczne ze zgodą z regulaminem kursu. Zaliczka nie podlega zwrotowi.
WARUNKI UCZESTNICTWA W SZKOLENIU:
- ukończone 18 lat
- nadesłanie formularza zgłoszeniowego oraz zaliczkę w określonym terminie
- opłacenie całej należności w określonym terminie
WARUNKI ZALICZENIA SZKOLENIA:
- aktywny udział w zajęciach
- zaliczenie testu teoretycznego
- stworzenie rocznego makrocyklu treningowego dla triathonisty
- przeprowadzenie testu biegowego / kolarskiego metodą testu Żołądzia
SZCZEGÓŁOWY PLAN SZKOLENIA
Sobota 12.10.2024 – on line
13.00-15.00
Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego (R. Szul)
- budowa i funkcja mięśni
- metabolizm mięśni
15.00-15.45
Pytania do wykładowcy i przerwa
15.45-17.45
Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego (R. Szul)
- budowa i efekt treningu sportowego na układ nerwowy
- budowa i efekt treningu sportowego na układ hormonalny
- budowa i efekt treningu sportowego na układ krwionośny
- budowa i efekt treningu sportowego na układ oddechowy
17.45-18.30
Pytania do wykładowcy
Niedziela 13.10.2024 – on line
13.00-15.00
Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego (R. Szul)
- odżywianie i skład ciała
- klasyfikacja składników odżywczych
- równowaga wodno-elektrolitowa
- odżywianie i wyniki sportowe
- skład ciała, waga i wyniki sportowe
15.00-15.45
Pytania do wykładowcy i przerwa
15.45-17.45
Holistyczny trening sportowy (M. Rakowski)
- składowe treningu sportowego
- charakterystyka treningu sportowego w różnych etapach ontogenezy – od dziecka
do zawodnika masters
17.45-18.30
Pytania do wykładowcy
Sobota – 19.10.2024 – stacjonarnie
9:00-11:00
Fizjologiczne podstawy wysiłku w triathlonie (R. Szul)
- zależność między czasem trwania wysiłku a jego intensywnością
- kluczowe wskaźniki wydolności
- MPO – maksymalny pik mocy
- VO2max – maksymalny pobór tlenu
- LT – próg mleczanowy
energetyka wysiłku a jego intensywność.
11:00-11:15
Pytania do wykładowcy
11:15-11:25
Przerwa
11.25 – 13.25
Testy diagnostyczne – wyznaczenie stref intensywności (R. Szul)
- pływanie – Zoladz-Test
- rower
- bieg
1325-13:40
Pytania do wykładowcy
13:40-14:45
Przerwa
14:45-16:45
Trening techniczny w pływaniu. Technika pływania stylem dowolnym w
triathlonie, a w pływaniu sportowym (M. Rakowski)
- częstotliwość i długość kroku pływackiego
- chwyt wody
- pływanie na nogach
- pływanie innymi stylami
- pływanie w nogach i nawigacja
16:45-17:00
Pytania do wykładowcy
Niedziela 20.10.2024 – stacjonarnie
09:00-10.30
Zajęcia na pływalni – przykładowy trening pływacki dla triathlonistów (M. Rakowski)
11:15-11:25
Pytania do wykładowcy
11:25-11:35
Trening pływacki w triathlonie (M. Rakowski)
- strefy energetyczne w treningu pływackim
- czynniki ograniczające wynik pływania na różnych dystansach startowych
(dystans sprinterski, 1/8 i 1/16 ironmana, dystans olimpijski, 1/4 ironmana, 1/2
ironmana, dystans ironman) - trening wydolnościowy pływaka, a triathlonisty – podobieństwa i różnice
- periodyzacja treningu pływackiego triathlonisty
13.25 – 13.40
Pytania do wykładowcy
13.40 – 14.45
Przerwa
14.45 – 16.45
Przykładowy test na cykloergometrze (R. Szul)
- wyznaczenie progu mleczanowego i stref intensywności
16.45 – 17.00
Pytania do wykładowcy
Sobota – 26.10.2024 – stacjonarnie
9:00 – 11.00
Proces treningowy i jego składowe (R. Szul)
Elementy treningu
- wytrzymałość
- siła
- szybkość
11.00 – 11.15
Pytania do wykładowcy
11.15 – 11.25
Przerwa
11.25 – 13.25
Metody i środki treningowe (R. Szul)
-
bieganie
-
kolarstwo
13.25 – 13.40
Pytania do wykładowcy
13.40 – 14.45
Przerwa
14.45 – 16.45
Przykładowy trening biegowy uczestników na stadionie (R. Szul)
16.45 – 17.00
Pytania do wykładowcy
Niedziela – 27.10.2024 – stacjonarnie
9:00 – 11.00
Planowanie treningu, periodyzacja (R. Szul)
11.00 – 11.15
Pytania do wykładowcy
11.15 – 11.25
Przerwa
11.25 – 13.25
Realizacja i kontrola w oparciu o tętno, mleczan i reakcję Autonomicznego Układu Nerwowego (R.Szul)
13.25 – 13.40
Pytania do wykładowcy
13.40 – 14.45
Przerwa
14.45 – 16.45
Zmęczenie (R. Szul)
- rodzaje zmęczenia
- zmęczenie a przetrenowanie
- przetrenowanie sympatyczne i parasympatyczne – symptomy
16.45 – 17.00
Pytania do wykładowcy
Aby zapisać się na szkolenie proszę wysłać maila na
mwrsport@gmail,com
w tytule “SZKOLENIE TRIATHLONU”
w treści maila poproszę wpisać
– imię i nazwisko
– data urodzenia
– tel kontaktowy
PARTNERZY
